Si te sientes incómodo, probablemente lo estés haciendo mal. Tu historia es muy conmovedora, y sin duda, demuestra la importancia de los abrazos. Por servirnos de un ejemplo, en determinados momentos, un abrazo de una persona que no sea muy próxima, puede transmitirte muchas emociones y ser reconfortante, al paso que ese abrazo, en otra situación, puede ser molesto. No me referiría a “personas que me desean” o “no me desean” sino a de qué forma admitimos ese abrazo y el vínculo que se crea, con independencia de la relación que tengamos con la persona. Aparte del impacto a nivel muscular del abrazo, este también tiene un componente afectivo muy importante.
El 93% de las personas indicaron que habían recibido por lo menos un abrazo a lo largo de los días que duró el ensayo y el 69% habían experimentado por lo menos un enfrentamiento con otra persona en ese espacio de tiempo. El día de hoy se festeja el Día En todo el mundo del abrazo y es bueno aprovecharlo para rememorar la importancia de tenerlos más presentes y que puede ser otra forma de comunicarnos, hay cosas que este ademán puede transmitir mejor que las palabras. Ayuda a que continúe siendo libre y gratis permitiendo los avisos.
Los Abrazos Mejoran La Autovaloración
Conque, la próxima vez que sientas que necesitas un abrazo, no dudes en dárselo a alguien. De acuerdo a la psicoterapeuta estadounidense Virginia Satir, las «personas necesitan de cuatro abrazos diarios para sobrevivir, ocho abrazos diarios para mantenernos y 12 abrazos diarios para medrar’. De acuerdo a esta teoría, los niños precisarían unos 12 abrazos cada día para vivir, medrar y ser felices. Esto asistiría bastante a regularlos sensible y afectivamente, para desarrollar una buena autoestima y una confianza en la vida. Cuando los niños reciben un abrazo se sienten queridos, fuertes y sienten seguridad y felicidad.
Trata de sentir el ritmo del otro y de ajustarte a él. De hecho, en una investigación realizada en la UCLA los investigadores escanearon el cerebro de los participantes mientras que recibían descargas eléctricas. Sus parejas les acompañaban a lo largo de la prueba y, en algunos casos, les dejaron sostenerle la mano. En práctica, una caricia o un abrazo no solo le envía a nuestro cerebro señales propioceptivas que nos dejan ser mucho más conscientes de nuestro cuerpo, sino asimismo le comentan que somos dignos de ser amados. Y esas experiencias hacen que nos sintamos realmente bien. Marian Rojas Estapé es una reconocida psiquiatra que lleva a sus espaldas un agran experiencia en traumas muy complejos y varios bestsellers escritos.
La Necesidad De Abrazar Y Sentirse Abrazado
Todos estos hallazgos ponen de manifiesto que los abrazos tienen un fuerte efecto sobre nuestro entendimiento y nos asisten a conseguir un estado de relajación y bienestar, al unísono que nos dejan enfrentar mejor las situaciones estresantes. Su efecto amortiguador sobre los acontecimientos agobiantes también declara que los abrazos se necesitan para ser feliz. Lo inmejorable es que los resultados positivos de los abrazos son inmediatos. Un estudio realizado en elAdvanced Telecommunications Research Institute Internationalde Kioto hizo que un grupo de personas conversaran a lo largo de 15 minutos con sus parejas, luego algunas recibían un abrazo y otras no.
Los abrazos son una manera particularmente íntima y también intensa de expresar emociones. A través de un abrazo tenemos la posibilidad de trasmitir nuestra alegría o tristeza. Tenemos la posibilidad de mencionarle a un individuo que puede contar incondicionalmente con nosotros o que entendemos su estado anímico. ¿Y por qué razón los pequeños precisan más abrazos que los adultos? La clave se esconde en el factor protector de un óptimo abrazo.
Hija de Enrique Rojas, asimismo creador bestseller y psiquiatra especialista en depresión, la doctora Rojas trabaja los traumas y la química del cuerpo. Los pequeños necesitan muchas más, un mínimo de 12 diarias, según la entidad Free Hugs. Y, a propósito, que los beneficios asimismo las reciben las criaturas cuando abrazan a sus muñecos preferidos o en el momento en que, enormes y pequeños, achuchamos a nuestro animal de compañía. Deja que el abrazo fluya de manera natural y relájate.
¿cuántos Abrazos Se Deben Dar Al Día?
No obstante, existen algunos abrazos mucho más idóneos o agradables que otros. Y unos investigadores de la Facultad de Londres decidieron dar con ellos. Al ver que llegaba la hora de ofrecer el pecho fue a por su coche y la intentaron atracar. Nerviosa y consciente de que su cortisol (la hormona del agobio) subía. Fue a casa muy nerviosa y hablando a trompicones con su marido de la tremenda situación de temor vivida. La doctora Marian Rojas es experta en estudiar cómo nuestra química corporal y las hormonas que generamos nos hacen padecer o nos hacen ser felices.
Los abrazos pueden ayudarnos a sentirnos conectados y seguros. También tienen la posibilidad de asistirnos a lidiar con el estrés y la ansiedad. Más allá de la mínima de 4, sugiero no fatigarse de abrazar y llevarlo a cabo todo cuanto os precisáis. Les aseguro que nunca va a estar de sobra abrazar a nuestros hijos todos los días a fin de que sientan ese cariño y cuidado siempre y en todo momento.
Los Abrazos Aumentan La Empatía Y La Comprensión
El estudio, que se realizó en la Universidad de Londres, realizó 2 experimentos. El primero de los tests tuvo la participación de 48 voluntarias, todas y cada una ellas estudiantes, que no se conocían entre ellas. En un laboratorio, y en un ambiente clínico, se les pidió que abrazaran, con los ojos vendados, a entre las investigadoras. Ahora bien, no todos los abrazos son igual de efectivos. Seguramente has notado que, en algunas ocasiones, hay abrazos que no logran hacerte sentir nada al paso que otros te resultan más agradables. Un abrazo demasiado apretado puede lograr que la otra persona se sienta incómoda.
Abrazar es un gesto bonito y natural que puede hacerse en cualquier momento y sitio. No requiere de mucha fuerza ni energía, y es una forma impecable de demostrar aprecio, cariño y aceptación. Aunque parezca una simple acción, abrazar tiene muchos provecho para la salud, tanto física como mental. A medida que los pequeños medran, los abrazos prosiguen siendo importantes.